Sporda dips nedir?

Dips, spor dünyasında oldukça popüler bir egzersiz hareketidir ve vücut ağırlığı ile yapılan etkin bir kol kası çalıştırma yöntemidir. Özellikle üst vücut kas gruplarını hedef alan dips, dengeli bir kas gelişimi sağlamak isteyen sporcular için vazgeçilmez bir seçenektir. Bu hareket, hem triceps hem de göğüs kaslarını çalıştırarak kuvvet ve dayanıklılığı artırır. Uygulama şekilleri ile çeşitlenebilen dips, farklı kas gruplarını uyararak antrenman programlarına zenginlik katar.

Sporda "dips" terimi, kişinin kendi ağırlığı ile kol kaslarını çalıştırma hareketini ifade eder. 

Genellikle omuz genişliğinde paralel barlar veya V biçimindeki barlar kullanılarak yapılır. 

Dips hareketi, arka kol kaslarını geliştirmek için gerçekleştirilir ve mutlaka vücut geliştirme programı içerisinde yer alır. Bu hareket sayesinde arka ve ön kolların yanı sıra göğüs ve omuz kısımları da çalıştırılabilir. 

Dips hareketi, tutuş şekillerine göre iki türlü yapılabilir:

Ayrıca, "dips" egzersizinin "çekiş" gibi farklı türleri de bulunmaktadır. 

• Dar tutuş. Triceps dips olarak adlandırılır ve en iyi tutuş şeklidir. Dirsekler vücuda yakın tutulduğunda, triceps daha fazla uyarılır.
• Geniş kavrama. Chest dips olarak adlandırılır. Dirsekler vücuttan uzaklaştırılır, gövde öne eğilir ve ayaklar arkada tutulur.